蛋白。

美国芝加哥营养学家大卫格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”。

而且鸡蛋是富含蛋白质和维生素D的，所以有利于保持营养均衡。

2、瘦肉。

人体内缺铁会导致新陈代谢变慢的。

而瘦肉富含铁，所以平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢。

瘦肉中的含脂量并不高，而且含有丰富的蛋白质和铁。

3、绿茶。

绿茶中含有一种名为茶多酚的植物化合物。

研究显示，茶多酚能够促进消耗脂肪。

扩展资料：多喝水促进新陈代谢。

美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢。

因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量。

吃点甘薯是含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用。

以促进人体的新陈代谢。

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

参考资料：人民网-九种食物促进代谢参考资料：百度百科-新陈代谢。