台阶测试就是在一定时间内来回上下一个人为台阶，然后测脉搏数，用来衡量个人的心肺功能。

具体要求如下：测试目的：测试学生的心血管机能。

场地器材：台阶试验仪 测试方法： （1） 男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。

（2）学生按节拍器的节律完成3分钟的负荷运动试验。

（3）完成负荷试验后，刷卡，并将脉搏测量器夹于右手食指。

（4）当测试仪器显示屏上显示为"0000"时，拿下脉搏测量器，即完成本次测试。

评定指数： 评定指数 ＝（踏台上、下运动的持续时间（秒）×100）/（ 2×（3次测定脉搏的和）） 注意事项： （1）心脏有病的不能测试。

（2）按2秒上、下一次的节奏进行。

当受试着跟不上节奏是应及时提醒，如果3次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。

（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直。

（4）被测试者不能自己测量脉搏。

（5）如果受试者不能完成3分中的负荷运动，以实际上、下台阶的持续时间计算，计算公式和方法同上。