给你推荐个转换器，很好用，我在用。

至于你说的情况，你只需要在转换的时候设置下分辨率就行了： http://www.duote.com/soft/13904.html 格式工厂，无水印，免费。

【基本介绍】格式工厂是套万能的免费的多媒体格式转换软件．*【软件功能】提供以下功能：所有类型视频转到MPG/AVI/3GP/FLV/MP4．所有类型音频转到MP3/OGG/WMA/M4A/WAV．所有类型图片转到JPG/BMP/PNG/TIF/ICO．抓取DVD到视频文件．MP4文件支持iPod/iPhone/PSP指定格式．源文件支持RMVB．*【软件特色】 1. 支持几乎所有类型多媒体格式到常用的几种格式．2. 转换过程中可以修复某些损坏的视频文件．3.多媒体文件减肥．4. 支持iPhone/iPod/PSP等多媒体指定格式．5. 转换图片文件支持缩放，旋转，水印等功能．6. DVD视频抓取功能，轻松备份DVD到本地硬盘.。