睡前喝酸奶有助于补钙、助眠，12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体影响钙吸收的因素较少。

酸奶也不能多喝，每天喝两杯酸奶，每杯在125克左右比较合适。

扩展资料：午后喝酸奶最补充精力：酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更易。

午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情。

参考资料：人民网-酸奶，你喝对了吗？这些误区别中招！。