一、清晨不是一跑步，原因如下 1.早晨天亮不久，植物经过一晚上的呼吸作用，制造了大量的二氧化碳，10-11点经过几个小时光合作用，空气中含氧量逐渐增高。

2.清晨时人体一天中血压最高的时候，不适合剧烈运动。

二、傍晚跑步最好，虽然下班你会觉得很累，除非你干了一天的体力活，晚上是一天中身体状况最好的时候，适合跑步。

同时睡前的适量运动可以给你带来更好的睡眠效果。