种心锚,正确的来说我们经常在给自己种心锚，当然很多时候是在重复这样的动作，比如你心情不好时，一唱歌，你会觉得舒服了不少；当你无助的时候，有个人来到你面前照顾你，之后你一看到他时，你会肃然起敬，觉得很安全。

那么如何种自己想要的心锚呢？首先要让自己进入一种状态，不要去想别的。

然后在最佳时刻用某种特殊的引诱方式介入你的这种状态，使这种方式与你的状态产生一种联系。

当以后这种方式再次发生时，你会再次感受到当时的那种状态。

去除不好的心锚。

比如你一看见狗，你会很害怕，以前发生过不好的事件。

找一些狗被虐待的照片或者视频。

将这些照片与生前的生活照反复的看几遍，特别要注意那双眼睛。

那么你以后看见狗的眼睛时，你产生的怜悯情绪会取代你的恐惧。

其实有时候你会发现以前你一坐看见某个东西，或者听到某个事件，你的情绪会和当时的情绪截然相反，你会很奇怪。

那只是你偶然间的将自己心中的心锚改变了。