导读 我是在前两个月先进行：每周两次万米跑，中间夹着一次五千米。两周进行一次半马，而且这个半马跑要追加五千米，主要是为了提升耐力。中间加...
我是在前两个月先进行：每周两次万米跑，中间夹着一次五千米。
两周进行一次半马，而且这个半马跑要追加五千米，主要是为了提升耐力。
中间加强一些力量训练，柔韧性训练。
饮食多吃素食纤维。
最后一个月开始调整，十天一次半马，注重挖掘自己的体力，要把体力充分耗完，争取最短时间完成。
我是在前两个月先进行：每周两次万米跑，中间夹着一次五千米。
两周进行一次半马，而且这个半马跑要追加五千米，主要是为了提升耐力。
中间加强一些力量训练，柔韧性训练。
饮食多吃素食纤维。
最后一个月开始调整，十天一次半马，注重挖掘自己的体力，要把体力充分耗完，争取最短时间完成。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。