实际上从生物学的角度上，晚上锻炼是最佳时机，而早上锻炼并不是聪明的选择。

原因很多，比如傍晚的空气含氧量是一天最高的时段，因为植物只有在又光照的情况下能进行光合作用，释放氧气，而傍晚时，植物进行了一天的光合作用，氧气含量当然多。

而早上，正好相反，氧气含量最少，进行锻炼实际上对身体并不太好。

建议你把握好夜跑的时间，比如跑步以后还能留出30—40分钟，用这一段时间可以洗洗，喝点白开水补充水分，最好能又一杯牛奶。

然后睡觉相信不但不会影响睡眠，反而让你睡的更快、更香。

因为此时你的身体更加疲乏，而亢奋期已过，所以便容易入睡。

以上只是建议，你可以自己把握。