基本含义 róu rèn [释义] 柔软而有韧性 [例]枝条柔韧 他的身体柔韧性很好。

[近义词]坚韧 [反义词]脆弱 [出外] 宋 叶梦得 《避暑录话》卷上：“ 晁任道 自 天台 来，以 石桥 籐杖二为赠，自言亲取於悬崖间，柔韧而轻，坚如束筋。

” 元 王祯 《农书》卷二十：“［蚕瓮］频频换水……其丝柔韧润泽，又得匀细。

” 明 李时珍 《本草纲目·草一·黄耆》［集解］引 苏颂 曰：“黄耆至柔韧，皮微黄褐色，肉中白色，此为异耳。

” 清 王韬 《瓮牖馀谈·英国硝皮法》：“其硝皮也，柔韧坚致，水不能入，久而不败。

” 郭小川 《团泊洼的秋天》诗：“秋风像一把柔韧的梳子，梳理着静静的 团泊洼 。

”编辑本段相关内容 柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。

主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围，被动则单纯是关节活动的最大范围。

一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。

所以通常在主动柔韧方面不及成年男性。

但是无论如何，主动柔韧不可能超出被动柔韧的活动范围。

影响柔韧性即关节活动范围的因素有：关节骨结构，关节周围组织的体积，韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性；其中，最后一项对提高柔韧性关系最大。

柔韧不仅决定于结构的改变，也决定于神经对骨骼肌的调节，特别是对抗肌放松、紧张的协调。

协调性改善可以保证动作幅度加大。

提高柔韧性可采用拉长肌肉、肌腱及韧带等组织的方法，有爆发式（急剧的拉长）和渐进式两种。

其中，渐进式可以放松肌肉，使筋腱缓慢地拉长，不易引起损伤。

青少年是发展柔韧性的重要时期，尤其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。

提高柔韧性练习方法很多，且简便易学。

这里介绍几种，供大家举一反三地选用。