当我觉察到自已不开心的时候，我就试图找找这个不开心的源头在哪里，如果是因为事物的问题，我会试着找一找解决的办法，如果找得到解决的办法，我就积极地去解决它，如果找不到解决的办法，为了不浪费精力，我会安静下来不动等待结果。

如果是因为莫名的不开心，我会去找一些利已利他的事做，又或者安静下来去感受这个不开心的感受是什么，这样的训练可以穿越它。